slm ben ilhan Karakaya

ilhan karakaya web sayfasına gitmek için TIKLA..!

BU BÖLÜMDE düşündürücü hikayeler bulabileceksiniz..

Beynimize faydalı besinler
Beynimiz, vücudumuzun küçük bir bölümünü oluştursa da, yiyeceklerle alınan enerjinin yüzde yirmisini harcıyor. İşte onu daha sağlıklı ve faydalı beslemenin yolları..
20 Temmuz 2006 12:09

Belirli yiyecekler algılama yeteneğimizi arttırıyor daha verimli yapıyor, daha hızlı düşünmemizi ve dikkatimizi daha iyi vermemizi sağlıyor. Reklamların ışıltılı dünyasından olmayan!.. yan etkilerden uzak, doğal, tabi, katkısız olan besinlerin sınırsız faydalarından istifade etmek isteyenler için bitkilerin gizemli dünyasına bir göz atalım.
Sağlıklı beslenmek isteyenler için de bazı küçük önerilerimiz olacak!..Yediğimiz besinlerin beyin fonksiyonları üzerinde etkileri olduğunu biliyor musunuz?

Belleğini kuvvetlendirmek isteyenler!



HAVUÇ'u öneriyoruz. Öncelikle hatırlama yeteneğimizi arttırır, çünkü havuç beyin metabolizmasını canlandırıyor. Bir şey ezberlerken bir ufak tabak sıvı yağlı havuç salatası yiyin.



ANANAS: Sanatçılarının ihtiyacı olan bir meyvedir. Örneğin uzun bir metin ezberleyebilmek için fazla miktarda C vitaminine ihtiyaç vardır. Ayrıca önemli bir eser halinde element olan mangan da içerir.



AVOKADO: Kısa süreli bellek içindir (Örneğin alışveriş listesini yaparken, yarım avokado yemek yeterlidir.



Mutluluk için



KIRMIZI BİBER: Ne kadar acı olursa o kadar iyidir. Aroma maddeleri vücudun kendi mutluluk hormonu endorphinin salgılanmasını hareketlendiriyor. En iyisi çiğ yenmeli.



ÇİLEK: Stresi gideriyor. lifli maddesi mutluluk veriyor Dozu en az 150 gram olmalı.



MUZ: Sırrı serotonin. Bu maddeye beynimizin mutlu olması için ihtiyacı var.



Öğrenme güçlüğü çekenler



LAHANA: Lahana sinirliliği giderir. Örneğin sınav öncesi bol bol yemelisiniz.



LİMON: C vitamininden dolayı canlandırıyor, algılama yeteneğini artırıyor Dil öğrenme kursundan önce 1 bardak limon suyu içmelisiniz.



YABAN MERSİNİ: Uzun süreli bir öğrenmede ideal bir meyve... Beynin kanla daha iyi beslenmesini sağlıyor.



Dikkat güçlüğü çekenler



SOĞAN: Aşırı yıpranmaya, fiziksel yorgunluğa karşı iyi gelir, böylece kanı sulandırır, beyin oksijeni daha iyi alır



CEVİZ, FINDIK, FISTIK: Konferanslarda, konserlerde, uzun araba yolculuklarında, sinirleri kuvvetlendirirken, beyindeki haber alma maddelerinin oluşumunu hareketlendiriyor.
Sanata eğilimi olanlar



ZENCEFİL: İçerdiği maddeler beynin yeni fikirler üretmesini sağlıyor. Kan sulandığı için vücutta daha serbest akar böylece beyin oksijenle beslenir



KİMYON: İnsanın aklına birden bir fikir getirtir. Aniden bir fikre, bir buluşa ihtiyacı olan bir fincana iki tatlı kaşığı dolusu kimyon koyarak bu çayı içmeliler.



Sinirli olanlar ise;
Kepek, çavdar, baklagiller, bal kabağı ve ay çiçeği çekirdeği, et balık ve koyu yeşil sebzeler yemeliler...

10 adımda sağlıklı beslenme



1- Çeşitli besinler tüketin: Hiçbir besin tek başına vücudumuzun ihtiyacı olan besin ögelerini içermez. İhtiyacımız olan besinleri almak için her öğünde 4 ana besin gurubundan önerilen miktarlarda almaya özen göstermelidir. Yeterli ve dengeli beslenmek için gereken protein, yağ, karbonhidrat vitamin ve mineral gibi besin guruplarından bize gereken kadar kullanılmalıdır.
2- Boyunuza uygun vücut ağırlığınızı koruyun.
Bunun için enerji alımını enerji harcamanıza eşit olacak şekilde ayarlayın.
3- Besinleri kayıpları önleyecek şekilde hazırlayın, pişirin ve saklayın.
4- Kuru baklagiller, tam tahıllar, meyve ve sebze tüketimini artırın.
Kuru baklagiller protein açısından zengindir. Tam tahıl ürünleri, sebze meyveler ise, vitamin mineral, posa gibi sağlık ögeleri içerir. Ayrıca birçok sebze ve meyve hipertansiyon, kalp hastalığı ve kansere karşı koruyucu özelliklere de sahiptir.
5- Beslenmenizde şeker miktarını azaltın. Saf şeker dişlerimizin çürümesine neden olur. Kalp hastalıkları ve şeker hastalıkları riskini artırır. Özellikle kalp hastalığına yatkın kişilerin diyetlerindeki şeker miktarını minimum düzeyde tutmaları tavsiye edilir.
6- Günlük tuz tüketiminde aşırıya kaçmayın. Aşırı tuz tüketimi hipertansiyon, kemik erimesi ve mide kanseri riskini artırır. Tuz yerine, lezzet verici olarak baharat ve çeşitli otları kullanmayı deneyin.
7- Sigara kullanmayın.
8- Su tüketiminizi artırın. Her gün ortalama 8- 10 bardak su içmelidir.
9- Öğün atlamamaya özen gösterin.
10-Doymuş yağ ve kolesterol tüketimini azaltın.

BU RESME DİKKAT ASLINDA NORMAK BİR RESİM KIPIRDAMIYOR AMA BİZ ÖLE ALGILIYORUZ..
1-bu resme normal bi bakın pembe daireler ve etrafta turlayan bi top var
2- ortadaki artı işarete odaklanın bakalım etrafta dönen zımbırtı yeşilli sarılı bişiy olcak
3- +'ya bakmaya devam ederseniz etraftaki toplar kaybolup sadece dönen zımbırtıyı görmeye başlıcaksınız

AŞK MEKTUBU için TIKLA !...

Bir kiz ve bir delikanli

Bir kiz ve bir delikanli, bir motosikletin üzerinde 180 Km hizla gidiyorlar ve aralarinda söyle bir konusma geçiyor;

Kiz : Lütfen yavasla, ben korkuyorum

Delikanli : Hayir, bak ne kadar eglenceli

Kiz : Lütfen, lütfen, çok korkuyorum

Delikanli : Peki, beni sevdigini söyle

Kiz : Seni çok seviyorum, lütfen yavasla

Delikanli : simdi de bana sikica saril

Kiz delikanliya sikica sarilir

Delikanli : Kaskimi alip, kendine takar misin? Basimi çok sikti...

Ertesi gün gazetelerde söyle bir haber çikti:

Motorsiklet Kazasi; Motorsiklet, fren arizasi nedeniyle, bir binaya çarpti. Üzerindeki 2 kisiden sadece biri kurtuldu. Gerçek ise söyleydi; Yolun yarisinda, delikanli frenlerin bozuldunu anlamis ama bunu kiza belli etmek istememisti. Bunun yerine, kizdan kendisini sevdigini söylemesini istemis ve kendisine son defa sarilmasini istemisti. Sonra da kendi ölümü pahasina, kizin basligi takmasini ve hayatta kalmasini saglamisti. iste gerçek askin anlami da buydu..

>KARŞILIKSIZ SEVGİ

>Bu, Vietnam'da savaşan ve sonunda evine
>dönecek olan John adında bir askerin hikâyesidir.
>John evine
>gitmeden önce, San Francisco'da bulunan anne babasına telefon
>açtı.
>Sevgili anne ve babacığım, sonunda eve geliyorum
>ama bir şey sormak istiyorum. Bir arkadaşımı da beraber eve
>getirebilir miyim?
>
>Tabii ki " diye cevapladılar.
>Onunla tanışmaktan mutluluk duyarız".
>"Ama bilmeniz
>gereken bir şey var" diye John devam etti," o savaşta ağır
>yaralandı. Kara mayınına bastı ve kolu ile bacağını
>kaybetti.
>Başka gidecek hiçbir yeri yok. Onun bize gelmesini ve bizimle
>yaşamasını istiyorum".
>"Bunu duyduğuma çok üzüldüm oğlum, belki
>kalacak başka bir yer bulması için ona yardımcı
>olabiliriz"
> hayır, onun bizimle yaşamasını istiyorum
>.
>" Oğlum,"dedi babası,sen ne istediğinin farkında
>değilsin. Böyle büyük bir sorunu olan birisi bizi çok rahatsız
>eder. Bizim kendi hayatımız var ve böyle farklılığa izin
>veremeyiz. Bence sen eve gelmeli ve bu çocuğu unutmalısın. O
>kendi yaşamını devam ettirmenin bir yolunu bulacaktır."
>O andan
>sonra, John telefonu kapattı. Anne ve babası ondan başka bir söz
>duymadılar...
>
>Birkaç gün sonra, San Francisco polisinden bir
>telefon geldi. Oğullarının bir binadan
>düşerek öldüğünü
>söylediler. Polise göre intihardı. Anne ve baba telaşla uçağa
>binerek oğullarının teşhisini yapmak için San
>Francisco'daki
>teşhis morguna gittiler. John'u teşhis etmişlerdi. Ama gözleri >fal
taşı gibi açılarak...
>
>Bilmedikleri bir şeyi fark ettiler.
>John'un bir bacağı ve bir kolu yoktu... Bu hikâyede ki anne ve
>baba birçoğumuza benzer. Etrafımızda iyi görünen ve neşeli
>insanları sevmek bize kolay gelir, ama bize rahatsızlık veren
>özellikle bizim kadar sağlıklı olmayan, bizim kadar güzel olmayan ve
bizim kadar zeki olmayan insanlardan uzak durmayı tercih
>ederiz. Çok şükür ki bizi bu kategoride gören birisi
>yok.
>
>Karşılıksız sevmeyi başaran birisi sonsuza kadar
>ailemizdendir ne kadar çirkin ne kadar fakir ne kadar engelli
>olursak olalım. Bu gün yatmadan önce Allah'a biraz daha dua
>ederek insanları oldukları gibi kabul etmemizi sağlamasını
>isteyelim ve ne kadar farklı olurlarsa olsunlar onlara karşı daha
anlayışlı olabilmeyi isteyelim.

temel dursuna arabasinin oykusunu anlatiyordu :
Bir gun otostop yapiyordum ki onumde bu arabayla mini etekli guzel
bir bayan durdu ve beni arabasina aldi. Bir sure gittikten sonra kadin
arabayi kuytu bir koseye cekti. mini etegini iyice yukari cekip
dudaklarini islatti ve 'Benden ne istersen alabilirsin' dedi bende
arabasini aldim. Dursun 'iyi etmissin Temel zaten mini etek sana hic
yakismazdi

SEVGİNİN GEMİSİ

BENİMKİSİ NASIR TUTMUŞ BİR HİKAYE
DÜŞÜNCELERİMİ OKUYORUM
AVUÇ ÇİZGİLERİMDE
BİRKAÇ İYİLİK KALMIŞ GEMİMDE
BOŞUNAYMIŞ BUNCA ŞEYİ İSTEYİŞİM
BİR İNATMIŞ YAŞAMAK DEDİĞİM

SEVGİNİN GEMİSİNE AL BENİ
ŞİMDİLERDE GÖLGEM ARKAMDA
YÖNÜM GÜNEŞE DÖNÜK
GECELERİ YENİ YILDIZLAR GÖRÜP
GÖZLERİME TAKIYORUM SEN SANIP

SABIR KUMBARAMDA ÜMİT BİRİKTİRDİM
BİR BEKLEYİŞ BENİMKİSİ
AFFEDİLMEYİ BEKLİYORUM
ÇÜNKÜ, NEDEN BİLMİYORUM
SENİ SEVİYORUM......( J ) TANIYAN VARMI?ARKADAŞLAR